¿Te gustan las bananas? ¿Por qué? ¿El sabor? ¿La fibra? Todos pensamos que bananas son saludables. ¿Pero es cierto?
Bananas tienen, mucha azúcar. Hay 14 gramos de azúcar en una sola banana. Pero no son las únicas frutas que tienen mucha azúcar. También las manzanas y fresas contienen una gran cantidad de azúcar. Las bananas verdes tienen menos azúcar que las amarillas, aunque muchas personas prefieren las amarillas. Las bananas verdes tienen 30 de 100 puntos en el índice glucémico, mientras las bananas amarillas tienen 50 puntos.
Los científicos pueden observar los niveles de azúcar en la sangre usando el índice glucémico. Frutas como las bananas verdes tienen un índice glucémico de menos valor y eso ayuda bajar de peso, y también controla el deseo de comer cuando no tiene uno hambre.
Unos beneficios son que las bananas tienen mucha fibra, tres gramos. La fibra ayuda con la digestión. Ademas bananas también contienen potasio y magnesio, pueden controlar el dolor del estómago, y el riesgo de diarrea es minimo.
Yo recomendaría a la gente a añadir bananas a su dierta. Son buenas para tu salud, te ayuda bajar de peso, y tiene fibra. Recuerda que como cualquier comida, uno debe consumir bananas en moderación.
[Fuente:
CNN en Español
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